[...] je tak jak podałem w planie? Jakieś dobre zamienniki? Np. na m. klatki, barków, przedramion itd Wszystkie mnie interesują! Linki, artykuły, filmy i temu podobne mile widziane! Czy lepsze byłoby "Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)"? Jeśli tak to ile razy / powtórzeń na serie? Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-06-07 17:57:12
[...] dawce 1g 10 dni przed zakończeniem cyklu i przez 30 dni po cyklu, czy może nie będzie to konieczne. W trakcie cyklu jako osłonki będe stosował cycle assist od pxs 4 kaps. 2 razy dziennie. Pytania: 1.Czy dobrze bym się odblokował po takim cyklu ? 2.Czy gdybym nie wziął ATD byłoby dobrze ? 3.Czy takie osłonki starczą do cyklu ? 4.Czy po cyklu [...]
Witam, w wielkim skrócie.. mam 5 lipca testy do szkoły oficerskiej. Chodzi o to żeby jak najwięcej się razy podciągnąć na drążku. na dzień dzisiejszy 10-12 powtórzeń. Wypadałoby się z 18-20 razy podciągnąć. Mówimy o siłowym sposobie do wyprostowanych ramion i broda nad drążek.. ; ) waże 85 kg biorę od 2 tygodni Dymaburn xtreme Dymatize nutryszn ;p [...]
Pobiłem sie ostatni ze szwgrem na weselu odepchnoł mnie mocno jak chcialem zabrac tescia i zaczoł machac rękoma ja go uderzylem dwa razy i teraz on ma pretensjie i mowi ze mnie pobijie jak mam sie zachowac ??? ja od niego naie dostalem na tym weselu ani razu
[...] z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Mogę poświęcić na siłownię (z całym osprzętem oprócz gum i piłek) 3-4-5 razy w tygodniu Moje osiągnięcia: Teraz Ławeczka płaska około 100kg x1 Ławeczka skośna około 80-90kg x1 Przysiady nie robiłem na maksa, Proszę o pomoc w skleceniu czegoś [...]
czemu odpowiadasz nie na temat? to czy biorę SAA czy nie to moja sprawa. napisałem to bo wiem że na SAA jest lepsza regeneracja dlatego chciałem spytać czy mogę robić ten trening 2 razy w tygodniu. a to że na sucho miałem takie efekty jakie miałem to już wina mojego organizmu
[...] nadwagi poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. (orbitrek tętno 130-145) do tego białko multipower formula 80 oraz spalacz 2x dziennie Trec Nutrition. a moje [...]
[...] do szkoly sportowej i robię sobie mały trening codziennie na wieczor. Tzn. 80 brzuszków na laweczce, 20 pompek,, 40 przysiadów, 2x A6W, 20 skrętów lezac na podlodze i 20 razy podciągam sie na krzesle postawionym za sobą (chyba to sie nazywa motylek). Wydaje mi sie ze jesli robie te same cwiczenia codziennie przed samym myciem i pojsciem spac [...]
[...] seria 50kg trzecia 60kg Pracować będę na zaniżonych póki co ciężarach, aby pracować nad techniką. Później będę robił następujący progres: Jeżeli na MC wyciągnąłem 65kg 10 razy to na następnym treningu dokładam tyle ciężaru, aby nie dociągnąć do 10 powt. w ostatniej serii itd. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 [...]
sluchaj bylo tak ze popchna mnie dwa razy ja nie chcialem go uderzyc tylko ze uniknolem jego ciosu i wiesz on akurat dostal a byl dzis u mojej zony ma duze protensjie i mowi ze jak mnie spotka to mi dowali wiesz co robic jat to zrobi
[...] bo o północy, gdy nagle o 2 w nocy jak coś ***ŁO na dworze. Wychodze na balkon, patrze auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się że jechali od prawej strony (od foto na balkonie), [...]
[...] ** tu popisałam się wspaniałą umiejętnością liczenia, bo zamiast 5ciu zrobiłam sobie 6 serii *** brak klimy zdecydowanie nie służy obwodom, leje się z człowieka dwa razy bardziej w sumie to ciężko określić czy z gorąca, czy ze zmęczenia, trudniej unormować oddech i złapać rytm, a tym samym czas gorszy niż ostatnio. Iza miałaś racje, ze [...]
[...] cos zjeść dobrego, ale raz i jeden kawałek, dwie galki lodów, nie obżerac się, bo na shapowych dietach to wpadłabym w bulimie albo anoreksje "jedz 1300 i trenuj 5 razy w tyg" okresu nie miałam 6 miechów, odwodniłam się a LH spadło i gin powiedziała, że albo wezmę się za siebie albo będą kłopoty, w obwodach mniej o 2 cm a ciało [...]
[...] raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub czasami 2-4 razy na 2 tyg i dziala. Wniosek moj jest taki ze nie ma sensu brac 10 tab na 2 dni bo to nic nie da wsyztsko stopniowo z glowa. Fakt troche kasy [...]
[...] przygode z zelastwem . mialem tez 2 lata pozniej i po pierwszym cyklu z krety i si tak podlałem ze bebzon miałem szerokosci barkow heheh .Stare czasy bida była i w sumie moj pierwszy supel 500g mono i jako dieta to co mama dała plus 5 razy dziennie wielki kubek płatkow owsianych zayebanych cukrem i mlekiem
ja teraz szamam megavola musze powiedziec ze po tygodniu doszedlem do dobrej formy jak przed wyciskalem 80na 10 razy ledwo to teraz mam tak w miare bo 150 idzie jeszcze nei zyciowe ale do przodu co do masy jakies 2-3 kg obowdy wydaja sie wieksze ale pewnie sobie wmawiam na treningu pompa i ogolnie jest fajnie jem po 2 kapsulki na dzien
[...] znacznie nie wiem czy zmienic trenig czy nadal robic redukcje jakie macie pomysły ? czy zrobic jeszcze masy czy jeszcze redukowac Trenig 6 dni w tyg obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h brzuch staram sie 30 min z 3 razy w tyg Waga 86 Pas 82 Ramienie 43 Uda 69 Łydka 42 Klatka nie mierzyłęm bf 11 Suplemetacja na dzien dzisiejszy Animal Cust [...]
no właśnie efekty były w sile sporę ale tylko przez miesiąc później "zaczełęm zwalniać ) podam przykład klatki: początek siłki : 40kg x4 razy po miesiącu : 52kg 2x razy po 2 tygodniach : 52kg x 5 razy
WItam mam taki problem nie wiem jak sobie ułożyć plan na wakacje ;] Do tej pory miałem coś takiego pon: klat+tric środa Plecy+bic Piątek Nogi+bary+kaptury + co dziennie prócz niedzieli(abs(8min) Chciałbym robić po kolei partię ciała co dzień czy mogę ćwiczyć z takim planem? pon: klata wtorek Triceps środa plecy czwartek biceps piątek nogi sobota [...]
mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35
